הטיפים שלנו
הנהיגו הרגל של ארוחת ערב משפחתית – לפחות כמה ערבים בשבוע
לארוחות ערב משפחתיות יתרונות רבים: הילד מחקה את הוריו – מהדרך בה אוכלים- שימוש בסכין ומזלג; מנח הידיים; שימוש במפיות; נימוסי שולחן, ועד לאוכל ולהתנסות בטעמים חדשים. הילד רואה שההורה טועם ממגוון מזונות ומפתח פתיחות ורצון לטעום. בחיקוי הוריו, הילד למעשה מפתח את חוש הטעם שלו. מלבד זאת ארוחת ערב משפחתית מזמנת זמן איכות לגיבוש […]
אכלו ליד השולחן ובלי הסחות דעת
כאשר אוכלים חשוב להתמקד באכילה. כלומר, לכבות טלוויזיה ולהרחיק משחקים/ פלאפונים/ עיתונים מהשולחן. כשיש הסחות דעת בארוחה, ותשומת הלב לא ממוקדת באכילה, אנו לא מקשיבים לאותות השובע שהגוף שולח ואוכלים יותר ממה שצריך. בנוסף לכך יש סיכוי גדול שנהיה רעבים מהר יותר.
בשתיה מתוקה לסוגיה יש המון סוכר, שהיום יודעים את השלכותיו המזיקות להורים וגם לילדים. לכן יש להגביל את השתייה המתוקה במידת האפשר ולהתייחס אליה כאל ממתק לכל דבר.
