אכלו ליד השולחן ובלי הסחות דעת

כאשר אוכלים חשוב להתמקד באכילה. כלומר, לכבות טלוויזיה ולהרחיק משחקים/ פלאפונים/ עיתונים מהשולחן. כשיש הסחות דעת בארוחה, ותשומת הלב לא ממוקדת באכילה, אנו לא מקשיבים לאותות השובע שהגוף שולח ואוכלים יותר ממה שצריך. בנוסף לכך יש סיכוי גדול שנהיה רעבים מהר יותר.